VHS Marzahn-Hellersdorf

<b:panelset b:rows="7.5em * 4.3em" b:minwidth="300px" b:minheight="200px" b:resize="all" b:resizeconstraint=".." b:maxwidth="1024px"> <b:panel id="header" style=" padding:5px; overflow:hidden;">  [an error occurred while processing this directive] </b:panel> <b:panelset b:cols="12em * 12em" b:style="overflow:hidden;"> <b:panel id="menul" style="padding: 3px 0 0 3px"> [an error occurred while processing this directive] </b:panel> <b:panel style="padding:5px;"> <b:box style="width:100%"> <b:box id="messagebox" b:style="background-color:#EEEEEE;" style="width:100%"> <table class="MsoTableLightGridAccent5" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;border:none;"> <tr> <td width="701" colspan="3" valign="top" style="width:525.6pt;border:solid #4BACC6 1.0pt;background:#D2EAF1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" bgcolor="#D2EAF1">  Gesunder Rücken  </td> </tr> <tr> <td width="701" colspan="3" valign="top" style="width:525.6pt;border:solid #4BACC6 1.0pt;border-top:none;background:#D2EAF1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" bgcolor="#D2EAF1">Die Angebote bieten ein abwechslungsreiches Übungsprogramm zur Kräftigung der die Wirbelsäule stützenden Muskulatur und zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie der beteiligten Gelenke. Das Ziel ist vor allem, Haltungsschwächen und generativen Veränderungen der Wirbelsäule vorzubeugen sowie die zur Verkürzung neigende Muskulatur sanft zu dehnen. </td> </tr> <tr> <td width="339" valign="top" style="width:254.6pt;border:solid #4BACC6 1.0pt;border-top:none;background:#D2EAF1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" bgcolor="#D2EAF1">Rückenfit Wie bewege ich mich bewusst und rückenschonend im Alltag? Wie kann ich meinen Rücken kräftigen? Wie kann ich am besten entspannen und dehnen? Eine freudvolle "Rückenstunde" und Antworten auf Ihre Fragen rund um den Rücken bekommen Sie hier.  </td> <td width="181" valign="top" style="width:135.5pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom:solid #4BACC6 1.0pt;border-right:solid #4BACC6 1.0pt;background:#D2EAF1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" bgcolor="#D2EAF1">MH3.2-30-H Maike Bartz Mo., 10:00-11:30 Uhr 24.09. - 03.12.2007 (10x) 20 UE, € 49,00/erm. 26,50 VHS, Cottbusser Str. 25  </td> <td width="181" valign="top" style="width:135.5pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom:solid #4BACC6 1.0pt;border-right:solid #4BACC6 1.0pt;background:#D2EAF1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" bgcolor="#D2EAF1">MH3.2-30-F Maike Bartz Mo., 10:00-11:30 Uhr 18.02. - 05.05.2008 (10x) 20 UE, € 49,00/erm. 26,50 VHS, Cottbusser Str. 25  </td> </tr> <tr> <td width="339" valign="top" style="width:254.6pt;border:solid #4BACC6 1.0pt;border-top:none;background:#D2EAF1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" bgcolor="#D2EAF1">Der bewegte Rücken Ein Bewegungskurs, vorbeugend gegen Rückenbeschwerden, der den Teilnehmern vielseitige Angebote macht: Kraft für Arme, Beine, Po und Rücken, Ausdauer, Wirbelsäulengymnastik und Entspannung.  </td> <td width="181" valign="top" style="width:135.5pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom:solid #4BACC6 1.0pt;border-right:solid #4BACC6 1.0pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;">MH3.2-31-H Angelika Schimanski Mo., 18:00-18:45 Uhr 10.09. - 10.12.2007 (13x) 13 UE, € 35,20/erm. 19,60 VHS, Cottbusser Str. 25  </td> <td width="181" valign="top" style="width:135.5pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom:solid #4BACC6 1.0pt;border-right:solid #4BACC6 1.0pt;background:#D2EAF1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" bgcolor="#D2EAF1">MH3.2-31-F Angelika Schimanski Mo., 18:00-18:45 Uhr 11.02. - 16.06.2008 (16x) 16 UE, € 42,40/erm. 23,20 VHS, Cottbusser Str. 25  </td> </tr> <tr> <td width="339" valign="top" style="width:254.6pt;border:solid #4BACC6 1.0pt;border-top:none;background:#D2EAF1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" bgcolor="#D2EAF1"> </td> <td width="181" valign="top" style="width:135.5pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom:solid #4BACC6 1.0pt;border-right:solid #4BACC6 1.0pt;background:#D2EAF1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" bgcolor="#D2EAF1">MH3.2-32-H Karsten Prosche Mi., 19:10-20:10 Uhr 12.09. - 12.12.2007 (12x) 16 UE, € 40,00/erm. 22,00 VHS, Cottbusser Str. 25  </td> <td width="181" valign="top" style="width:135.5pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom:solid #4BACC6 1.0pt;border-right:solid #4BACC6 1.0pt;background:#D2EAF1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" bgcolor="#D2EAF1">MH3.2-32-F Karsten Prosche Mi., 19:10-20:10 Uhr 06.02. - 11.06.2008 (16x) 21 UE, € 52,00/erm. 28,00 VHS, Cottbusser Str. 25  </td> </tr> <tr> <td width="339" valign="top" style="width:254.6pt;border:solid #4BACC6 1.0pt;border-top:none;background:#D2EAF1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" bgcolor="#D2EAF1">Rückenstärkung durch Wirbelsäulengymnastik mit Elementen aus der Rückenschule Neben Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und zur Stärkung des Muskelkorsetts wird rückengerechtes Verhalten im Alltag erlernt. Sie erlernen auch Entspannungstechniken, denn Stress kann u. a. Ursache für Rückenschmerzen sein.  </td> <td width="181" valign="top" style="width:135.5pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom:solid #4BACC6 1.0pt;border-right:solid #4BACC6 1.0pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;">MH3.2-33-H Angelika Schimanski Mo., 19:00-20:00 Uhr 10.09. - 10.12.2007 (13x) 17 UE, € 43,00/erm. 23,50 VHS, Cottbusser Str. 25  </td> <td width="181" valign="top" style="width:135.5pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom:solid #4BACC6 1.0pt;border-right:solid #4BACC6 1.0pt;background:#D2EAF1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" bgcolor="#D2EAF1">MH3.2-33-F Angelika Schimanski Mo., 19:00-20:00 Uhr 11.02. - 16.06.2008 (16x) 21 UE, € 52,00/erm. 28,00 VHS, Cottbusser Str. 25  </td> </tr> <tr> <td width="339" valign="top" style="width:254.6pt;border:solid #4BACC6 1.0pt;border-top:none;background:#D2EAF1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" bgcolor="#D2EAF1">Wirbelsäulengymnastik mit Rückenschulelementen Bewegungsmangel und einseitige Belastungen lassen unsere Muskulatur erschlaffen und führen zu Verspannungen. In diesem Kurs werden funktionelle Übungen für Dehnung, Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung der Wirbelsäule vorgestellt. Ziel ist es, den Körper möglichst vielfältig zu bewegen und zu trainieren, um ihn belastbarer zu machen. Entspannungsübungen, sowie das Erlernen von rückenfreundlichem Verhalten ergänzen das Programm.  </td> <td width="181" valign="top" style="width:135.5pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom:solid #4BACC6 1.0pt;border-right:solid #4BACC6 1.0pt;background:#D2EAF1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" bgcolor="#D2EAF1">MH3.2-34-H Juliane Linke Mo., 18:00-19:00 Uhr 17.09. - 10.12.2007 (12x) 16 UE, € 40,00/erm. 22,00 Haus der Gesundheit Raum 505, Etkar-Andrè-Str. 8  </td> <td width="181" valign="top" style="width:135.5pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom:solid #4BACC6 1.0pt;border-right:solid #4BACC6 1.0pt;background:#D2EAF1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" bgcolor="#D2EAF1">MH3.2-34-F Juliane Linke Mo., 18:00-19:00 Uhr 11.02. - 19.05.2008 (12x) 16 UE, € 40,00/erm. 22,00 Haus der Gesundheit Raum 505, Etkar-Andrè-Str. 8  </td> </tr> <tr> <td width="339" valign="top" style="width:254.6pt;border:solid #4BACC6 1.0pt;border-top:none;background:#D2EAF1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" bgcolor="#D2EAF1">Training für die Wirbelsäule, Gelenke und Muskulatur Die abgeschwächte Muskulatur muss gekräftigt und die verkürzten Muskeln sollten regelmäßig gedehnt werden. Nur so wird eine gesunde und aufrechte Haltung erzielt. Sie erlernen dadurch den Bewegungs- und Stützapparat richtig zu belasten und zu stabilisieren.  </td> <td width="181" valign="top" style="width:135.5pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom:solid #4BACC6 1.0pt;border-right:solid #4BACC6 1.0pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;">MH3.2-35-H Christa Heyne Di., 10:00-11:00 Uhr 18.09. - 11.12.2007 (12x) 16 UE, € 40,00/erm. 22,00 VHS, Cottbusser Str. 25  </td> <td width="181" valign="top" style="width:135.5pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom:solid #4BACC6 1.0pt;border-right:solid #4BACC6 1.0pt;background:#D2EAF1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" bgcolor="#D2EAF1">MH3.2-35-F Christa Heyne Di., 10:00-11:00 Uhr 12.02. - 27.05.2008 (13x) 17 UE, € 43,00/erm. 23,50 VHS, Cottbusser Str. 25  </td> </tr> <tr> <td width="339" valign="top" style="width:254.6pt;border:solid #4BACC6 1.0pt;border-top:none;background:#D2EAF1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" bgcolor="#D2EAF1">Wirbelsäulengymnastik und Entspannung Ein ausgewogenes Programm mit gezielten Übungen zur Kräftigung, Dehnung, Lockerung und Entspannung beugt Rückenbeschwerden vor und verbessert Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Alle Bewegungsabläufe sind leicht erlernbar und können von Teilnehmern jeden Alters ausgeführt werden.  </td> <td width="181" valign="top" style="width:135.5pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom:solid #4BACC6 1.0pt;border-right:solid #4BACC6 1.0pt;background:#D2EAF1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" bgcolor="#D2EAF1">MH3.2-36-H Hella Jednoralski Di., 18:00-19:30 Uhr 18.09. - 11.12.2007 (12x) 24 UE, € 58,00/erm. 31,00 VHS, Cottbusser Str. 25  </td> <td width="181" valign="top" style="width:135.5pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom:solid #4BACC6 1.0pt;border-right:solid #4BACC6 1.0pt;background:#D2EAF1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" bgcolor="#D2EAF1">MH3.2-36-F Hella Jednoralski Di., 18:00-19:30 Uhr 12.02. - 27.05.2008 (13x) 26 UE, € 62,50/erm. 33,25 VHS, Cottbusser Str. 25  </td> </tr> <tr> <td width="339" valign="top" style="width:254.6pt;border:solid #4BACC6 1.0pt;border-top:none;background:#D2EAF1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" bgcolor="#D2EAF1">Rückengymnastik Die Übungen sind auf die gezielte Kräftigung und Dehnung der Muskelgruppen ausgerichtet, die für eine gute Körperhaltung und einen gesunden Rücken erforderlich sind. Ebenso wird mit einfachen Schrittübungen die Koordinationsfähigkeit gefördert. Die Bewegungsabläufe können auch von Ungeübten leicht nachvollzogen werden.  </td> <td width="181" valign="top" style="width:135.5pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom:solid #4BACC6 1.0pt;border-right:solid #4BACC6 1.0pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;">MH3.2-37-H Bernd Bernhardt Mi., 18:00-19:00 Uhr 12.09. - 12.12.2007 (12x) 16 UE, € 40,00/erm. 22,00 VHS, Cottbusser Str. 25  </td> <td width="181" valign="top" style="width:135.5pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom:solid #4BACC6 1.0pt;border-right:solid #4BACC6 1.0pt;background:#D2EAF1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" bgcolor="#D2EAF1">MH3.2-37-F Bernd Bernhardt Mi., 18:00-19:00 Uhr 06.02. - 07.05.2008 (12x) 16 UE, € 40,00/erm. 22,00 VHS, Cottbusser Str. 25  </td> </tr> <tr> <td width="339" valign="top" style="width:254.6pt;border:solid #4BACC6 1.0pt;border-top:none;background:#D2EAF1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" bgcolor="#D2EAF1">Funktionelle Wirbelsäulengymnastik Gezielte Gymnastik zur Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Extremitätengelenke. Durch Übungen mit dem Theraband werden Verspannungen der Muskulatur gelöst und gleichzeitig die Antagonisten gekräftigt, um das muskuläre Gleichgewicht für die aufrechte Körperhaltung wiederherzustellen. Sie erlernen rückengerechte Bewegungsabläufe für den Alltag.  </td> <td width="181" valign="top" style="width:135.5pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom:solid #4BACC6 1.0pt;border-right:solid #4BACC6 1.0pt;background:#D2EAF1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" bgcolor="#D2EAF1">MH3.2-38-H Jacqueline Falenski Mi., 19:00-20:00 Uhr 12.09. - 12.12.2007 (12x) 16 UE, € 40,00/erm. 22,00 Turnhalle an der ehemaligen Bücherwurm GS, Tangermünder Str.107  </td> <td width="181" valign="top" style="width:135.5pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom:solid #4BACC6 1.0pt;border-right:solid #4BACC6 1.0pt;background:#D2EAF1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" bgcolor="#D2EAF1"> MH3.2-38-F Jacqueline Falenski Mi., 19:00-20:00 Uhr 13.02. - 21.05.2008 (12x) 16 UE, € 40,00/erm. 22,00 Schule am Mummelsoll, Eilenburger Str./ Eingang Böhlener Str. 83 bis 87 (Am Gartentor)  </td> </tr> <tr> <td width="339" valign="top" style="width:254.6pt;border:solid #4BACC6 1.0pt;border-top:none;background:#D2EAF1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" bgcolor="#D2EAF1">Haltung, Bewegung und Entspannung Grundlage und Voraussetzung für eine schmerzfreie Haltung ist eine gezielte Schulung für die Muskulatur und den Bandapparat. Wenn Sie Probleme mit Ihrem Rücken und der Muskulatur haben, dann lernen sie in diesem Kurs Ihre Haltung bewusst wahrzunehmen.  </td> <td width="181" valign="top" style="width:135.5pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom:solid #4BACC6 1.0pt;border-right:solid #4BACC6 1.0pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;">MH3.2-39-H Christa Heyne Do., 18:30-20:00 Uhr 13.09. - 06.12.2007 (12x) 24 UE, € 58,00/erm. 31,00 Haus der Gesundheit Raum 505, Etkar-Andrè-Str. 8  </td> <td width="181" valign="top" style="width:135.5pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom:solid #4BACC6 1.0pt;border-right:solid #4BACC6 1.0pt;background:#D2EAF1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" bgcolor="#D2EAF1">MH3.2-39-F Christa Heyne Do., 18:30-20:00 Uhr 07.02. - 22.05.2008 (12x) 24 UE, € 58,00/erm. 31,00 Haus der Gesundheit Raum 505, Etkar-Andrè-Str. 8  </td> </tr> <tr> <td width="339" valign="top" style="width:254.6pt;border:solid #4BACC6 1.0pt;border-top:none;background:#D2EAF1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" bgcolor="#D2EAF1">Training für die Beckenbodenbodenmuskulatur Der Beckenboden ist mit verantwortlich für unser Körpergefühl, unsere Haltung, auch für unser inneres und äußeres Erscheinungsbild. Wenn der Beckenboden zu wenig Kraft hat oder zu nachgiebig ist, kommt es zu Senkungsbeschwerden, Inkontinenzerscheinungen und Rückenbeschwerden. Mit gezielter Gymnastik lässt sich der Beckenboden stärken, die Beschwerden verschwinden, Körperbewusstsein und Selbstbewusstsein werden aufgebaut.  </td> <td width="181" valign="top" style="width:135.5pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom:solid #4BACC6 1.0pt;border-right:solid #4BACC6 1.0pt;background:#D2EAF1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" bgcolor="#D2EAF1">MH3.2-40-H Christa Heyne Mi., 9:30-10:30 Uhr 19.09. - 12.12.2007 (11x) 14 UE, € 37,00/erm. 20,50 Haus der Gesundheit Raum 505, Etkar-Andrè-Str. 8  </td> <td width="181" valign="top" style="width:135.5pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom:solid #4BACC6 1.0pt;border-right:solid #4BACC6 1.0pt;background:#D2EAF1;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" bgcolor="#D2EAF1">MH3.2-40-F Christa Heyne Mi., 9:30-10:30 Uhr 13.02. - 21.05.2008 (12x) 16 UE, € 40,00/erm. 22,00 Haus der Gesundheit Raum 505, Etkar-Andrè-Str. 8  </td> </tr> </table> </b:box> </b:box> </b:panel> <b:panel id="menur" style="padding: 3px 0 0 3px"> [an error occurred while processing this directive] </b:panel> </b:panelset> <b:panel id="footerpanel" style="overflow:hidden"> <b:box style="width:100%"> [an error occurred while processing this directive] </b:box> </b:panel> </b:panelset>